ترس از آینده

ترس از آینده نوعی اضطراب متداول در جوانان

ترسیدن از اتفاقات آینده نوعی اضطراب است که بیشتر جوانان با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. چرا که در این دسته از افراد، احساس بلاتکلیفی و عدم برنامه‌ریزی برای آینده بیشتر است. افرادی که به این نوع اضطراب دچار هستند، آرامش خاطر ندارند و همیشه نگران آینده خود می‌باشند. شدت‌یافتن این نوع از ترس در افراد، نشان می‌دهد که در سلامت روان آن‌ها اختلال ایجاد شده است و بنابراین باید روانکاوی شوند. در این مطلب به بررسی دلایل ترس از آینده و روش‌های درمان آن می‌پردازیم.

عوامل ایجادکننده کرونوفوبیا را بشناسید

ترس از آینده که به آن کرونوفوبیا نیز گفته می‌شود، در واقع نوعی ترس غیر عادی از گذر زمان است که فرد را به شدت مضطرب می‌کند. باید بدانید که این نوع از ترس در دسته فوبیاهای خاص قرار گرفته و نوعی اختلال اضطرابی به شمار می‌رود. باید اشاره کرد کرونوفوبیا زمانی اختلال در نظر گرفته می‌شود که امور روزانه فرد را تحت تاثیر قرار داده و مشکلات بیشتری برای او ایجاد کند. در غیر این صورت، چنین فوبیایی نوعی اضطراب گذرا به شمار می‌آید. دلایل مختلفی باعث کرونوفوبیا می‌شوند که مهم‌ترین آن‌ها زندگی در شرایط استرس‌زا و تجربه اتفاقات تلخ در زندگی هستند.

سایر دلایل مهم ترس از آینده شامل موارد زیر می‌شوند:

• افرادی که اضطراب شدید دارند و تحت فشار زیادی هستند، با شنیدن جملاتی مانند "چقدر زمان سریع می‌گذرد" به کرونوفوبیا دچار می‌شوند؛
• یکی دیگر از عوامل کرونوفوبیا افسردگی است؛ چرا که افراد افسرده در زمان حال به شدت احساس پوچی کرده و امیدی به آینده ندارند. از همین رو نسبت به گذر زمان احساس بدی پیدا کرده و به شدت مضطرب می‌شوند؛
• تجربه اتفاقات تلخ در زندگی می‌توانند اضطراب و ترس از آینده را تشدید کنند. این اتفاقات می‌توانند از دست دادن یک فرد مهم در زندگی، طلاق گرفتن و موارد دیگر باشند؛
• بسیاری از زنان با نزدیک شدن به دوره یائسگی دچار هیجان منفی شده و به همین دلیل ممکن است با ترس از آینده مواجه شوند؛
• در برخی از افراد عوامل ژنتیکی و ارثی باعث بروز کرونوفوبیا می‌شود؛
• برخی از افراد که دچار بیماری‌های مزمن و پیش‌رونده می‌شوند، از آینده خود ناامید شده و به کرونوفوبیا دچار می‌شوند.

از جمله خدمات حضوری کلینیک دکتر کربلایی می‌توان به مشاوره طلاق حضوری اشاره کرد. 

کرونوفوبیا چه علائمی دارد؟

ترس از آینده می‌تواند نوعی اضطراب گذرا یا احساس درماندگی در مقابل ترس باشد. علائم رایج این نوع از فوبیا ناتوانی در تمرکز و کنترل احساسات، عدم علاقه به سرگرمی‌های عادی، درد عضلانی، نداشتن اشتها و حالت تهوع هستند. افراد دارای ترس از آینده، بدترین حالت‌های ممکن را برای آینده خود تصور می‌کنند.

افرادی که به کرونوفوبیا دچار هستند، از واقعیت روزمره خود فاصله می‌گیرند. زمانی که این افراد بیش از حد به آینده فکر می‌کنند، دچار تنگی نفس، تپش قلب و سردی دست می‌شوند. همچنین با فکر کردن به آینده این احساس را دارند که باید از شرایط فعلی فرار کنند. در این حالت واکنش‌هایی مانند لرزش بدن و گریه از خود نشان می‌دهند.

روش‌های درمان ترس از آینده چیست؟

افرادی که دچار کرونوفوبیا هستند، می‌توانند از تکنیک‌های خودیاری و درمان‌های حرفه‌ای برای مدیریت ترس خود استفاده کنند. یکی از انواع درمان‌های حرفه‌ای برای کرونوفوبیا درمان شناختی رفتاری است که تاثیر بسیار زیادی در کنترل این نوع از فوبیا دارد. افرادی که ترس از آینده دارند، در صورت ناتوانی در مدیریت ترس خود لازم است که به یک روان‌شناس مراجعه کنند. جالب است بدانید که برخی از تکنیک‌های تنفسی و فنون ذهن آگاهی می‌توانند به کاهش ترس و اضطراب در افراد دارای کرونوفوبیا موثر باشند.

از جمله روش‌های کنترل ترس از آینده می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• رسیدگی به نیازهای بدنی: ذهن و بدن ارتباطی واقعی دارند؛ یعنی هر چه سلامت جسمی شما بیشتر، سلامت روانی و عاطفی شما نیز بیشتر خواهد بود. برای افزایش سلامت جسمی، بهتر است که ورزش کرده و یک رژیم غذایی مناسب بگیرید
• مدیریت خواب: داشتن اضطراب در خواب شما اختلال ایجاد می‌کنند. همچنین کم‌خوابی می‌تواند ترس از آینده تشدید کند. برای تنظیم خواب خود بهتر است که مصرف کافئین را کاهش داده و از تکنیک‌های تمدد اعصاب استفاده کنید
• صحبت درباره ترس‌ها: معمولا صحبت کردن درباره ترس‌ها برای افراد کار آسانی نیست؛ اما بازگو کردن آن‌ها به کنترل اضطراب کمک می‌کند. زمانی که شما ترس‌های خود را به فردی امین می‌گویید، احساس خواهید کرد که شرایط را تحت کنترل خود دارید 

ترس از آینده؛ اضطرابی قابل درمان با روانکاوی

کرونوفوبیا ممکن است با شدت متفاوتی در افراد بروز پیدا کند. افرادی که کرونوفوبیای شدید دارند، لازم است که زیر نظر روانپزشک برخی از داروهای آرام‌بخش را مصرف کنند. به این ترتیب می‌توانند ترس از آینده خود را کنترل و مدیریت نمایند. اما در مواقعی که این فوبیا شدید نباشد، با روانکاوی و درمان‌های شناختی رفتاری نیز می‌توان آن را کنترل کرد.

کلینیک دکتر علی کربلایی 

اگر نیاز به یک مشاور جهت رفع مسائلی از قبیل استرس و اضطراب و کرونوفوبیا میتوانید به کلینیک اعصاب  و روان با بهترین تیم پزشکی در این زمینه مراجعه کنید.